Women Wellness

About Women Wellness

Women’s wellness encompasses a range of health aspects that are specific to the female body. It involves addressing physical, mental, and emotional well-being throughout various stages of life.
Women’s wellness’s vital target is to focus on those aspects concerning their well-being.
Women’s health issues mentioned above are certain severe conditions that can considerably affect their quality of health and well-being. Diseases like ovarian and breast cancer are treatable at their early stages.
omen should see a doctor if they encounter irregular bleedings, lumps in the breast, and severe abdominal pain. Studies suggest that women need annual check-ups to keep track of their health and wellness.

Some Common Wellness Issues:

Menstrual Disorders:
- Dysmenorrhea: Painful menstrual cramps.
- Amenorrhea: Absence of menstruation.
- Menorrhagia: Heavy menstrual bleeding.
- Irregular periods: Variations in menstrual cycle length.
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS):
- A hormonal disorder affecting the ovaries, leading to irregular periods, cysts on the ovaries, and hormonal imbalances.
Endometriosis:
- A condition where tissue similar to the lining of the uterus grows outside the uterus, causing pain and potential fertility issues.
Premenstrual Syndrome (PMS) and Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD):
- Emotional and physical symptoms that occur before menstruation, ranging from mood swings and irritability to physical discomfort.
Vaginal Infections:
- Infections such as yeast infections, bacterial vaginosis, or urinary tract infections.
Pelvic Inflammatory Disease (PID):
- Infection of the female reproductive organs, often caused by sexually transmitted infections (STIs).
Breast Issues:
- Breast Pain (Mastalgia): Common cyclical or non-cyclical breast pain.
- Breast Lumps: Benign or malignant growths that may require medical evaluation.
Osteoporosis:
- A condition where bones become weak and brittle, increasing the risk of fractures, often associated with hormonal changes during menopause.
Pregnancy-Related Issues:
- Gestational Diabetes: High blood sugar during pregnancy.
- Preeclampsia: High blood pressure and organ damage during pregnancy.
Menopausal Symptoms:
- Hot flashes, night sweats, mood changes, and other symptoms associated with the hormonal changes during menopause.
Urinary Incontinence:
- Loss of bladder control, often associated with weakened pelvic floor muscles.
Sexual Health Issues:
- Sexual Dysfunction: Difficulty with arousal, desire, or orgasm.
- Pelvic Floor Dysfunction: Problems with pelvic floor muscles, leading to issues like pain or difficulty with sexual activity.

Some Figures Related To Common Issues:

Premenstrual syndrome

PCOD (Polycystic Ovarian Disease)

Female Breast Tumor

Adenomyosis

Symptoms:

Reproductive and hormonal issues
Bone health
Gastrointestinal stress
Urinary incontinence
Discolored or swollen breast
Shortness of breath
Inability to achieve orgasm
Inadequate vaginal lubrication before and during intrcourse
Low sexual desire
Sexing less often or finding sex uncomfortable, especially during pregnancy.

Causes:

Anxiety
Depression
Eating disorders
Bipolar disorder
Post-traumatic stress disorder
Perinatal mood and anxiety disorder (PMAD)
Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
Menopause-related mood changes.
Breast cancer
ovarian cancer
Heart diseases
Hormonal Changes
Medical Conditions
Body Image Issues
Poor Lifestyle Habits

Importance:

High risk of serious illness
Always putting others first
Pain during intercourse
Involuntary painful contractions (spasms) of the muscles around the vagina (vaginismus)
Low sexual desire
Depression or concerns about marriage or relationship problems
Women are more prone to ovarian cancer, breast cancer, heart diseases, depression, and anxiety, ranking the topmost in wellness and health issues for women.

Benefits:

Improved physical health
Reduced stress
Improved mental health
Increased self-esteem
Prematurely death
Reduces the risk of heart diseases
Reduces the risk of diabetes
Reduces the risk of certain cancers
Decrease in depression and anxiety
It helps to maintain healthy bones and muscles
It helps in aging slowly
Increases psychological wellness
Controls gaining weight

Ayurvedic Treatment for PCOS: पॉली सिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर का आयुर्वेदिक तरीके से करें इलाज, जानिए बचाव के उपाय

अगर समय पर हार्मोन को बैलेंस नहीं किया गया तो कम उम्र में ही वजन बढ़ना, डायबिटीज, हार्ट अटैक, हाई कोलेस्ट्राल, हाई बीपी और डिप्रेशन की परेशानी के साथ साथ आगे चलकर प्रेग्नेसीं में भी दिक्कत आ सकती है। आप भी इस बीमारी से पीड़ित है तो ट्रेडिशनल मेडिसिन के बजाय आयुर्वेदिक तरीके से करें इसका उपचार।

दालचीनी:

दालचीनी में भरपूर मात्रा में थाइमीन, फॉस्फोरस, प्रोटीन, सोडियम, विटामिन, कैल्शियम, मैंग्नीज, पोटेशियम, निआसीन, कार्बोहाइडे्ट आदि पाए जाते हैं जो वजन को कंट्रोल करने में मददगार है। शोध के अनुसार दालचीनी इंसुलिन के स्तर को बढ़ने से रोकती है और मोटापे को कम करती है। इसके लिए एक चम्मच दालचीनी पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर 2–3 महीनों तक पिये आपको फायदा मिलेगा।

पुदीना पीसीओएस में फायदेमंद:

एक बर्तन में एक गिलास पानी गर्म करें अब इसमें 7–8 पुदीने की पत्तियों को डालकर दस मिनट तक उबालें। इसे छानकर चाय की तरह पिएँ, कुछ हफ्तों तक इसका सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम होता है तथा शरीर में अतिरिक्त बालों का बढ़ना भी कम हो जाता है।

मेथी पीसीओएस से दिलाएगी राहत:

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में वजन तेजी से बढ़ता है इसलिए मेथी का सेवन करें। मेथी शरीर में ग्लूकोज के चयापचय को बढ़ावा देती है और इंसुलिन को बढ़ने से रोकती है। मेथी के बीजों को रात को पानी में भिगो दें तथा खाली पेट एक चम्मच भीगे हुए बीजों को शहद के साथ लें।

मुलेठी:

मुलेठी की जड़ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करती है। एक चम्मच मुलेठी के चूर्ण को एक कप पानी में डालकर उबाल लें। इसका सेवन करने से PCOD की समस्या से निजात पाई जा सकती है।

तुलसी:

औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी ना सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत करती है बल्कि कई बीमारियों का उपचार भी करती है। तुलसी में एंटी-एन्ड्रोजेनिक गुण पाए जाते हैं, जो शरीर से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करते है। एक पैन में 8–10 तुलसी की पत्तियों को डालकर काढ़ा बना लें और उसका सेवन करें।

Treatments

The treatment for women’s wellness varies based on specific health concerns and conditions. It’s crucial for women to consult with healthcare professionals for personalized advice and treatment plans. Here are some general areas of women’s wellness and possible treatments:

Reproductive Health:
- Contraception: Various contraceptive methods are available, including hormonal birth control, intrauterine devices (IUDs), and barrier methods.
- Fertility Treatments: Depending on the cause of infertility, treatments such as ovulation induction, in vitro fertilization (IVF), or other assisted reproductive technologies may be considered.
Hormonal Health:
- Hormone Replacement Therapy (HRT): For managing symptoms of menopause, such as hot flashes, mood swings, and vaginal dryness.
- Hormonal Medications: Depending on the specific hormonal imbalance, medications may be prescribed to regulate hormone levels.
Reproductive and Gynecological Health:
- Surgery: Surgical interventions may be recommended for conditions such as endometriosis, uterine fibroids, or certain gynecological cancers.
- Medications: Antibiotics for infections, pain relievers for menstrual cramps, or hormonal medications for menstrual irregularities.
Pregnancy and Postpartum Care:
- Prenatal Care: Regular check-ups, nutritional guidance, and monitoring during pregnancy.
- Postpartum Support: Addressing postpartum depression or anxiety through counseling, support groups, or medication.
Breast Health:
- Breast Cancer Treatment: Depending on the diagnosis, treatments may include surgery, chemotherapy, radiation therapy, or hormone therapy.
- Breast Reconstruction: Following breast cancer surgery, reconstruction options may be considered.
Bone Health:
- Calcium and Vitamin D Supplements: For the prevention and treatment of osteoporosis.
- Medications: Bisphosphonates or other medications may be prescribed to improve bone density.
Mental and Emotional Well-being:
- Psychotherapy and Counseling: For managing stress, anxiety, depression, or other mental health concerns.
- Medications: Antidepressants or anti-anxiety medications may be prescribed in certain situations.
Cardiovascular Health:
- Lifestyle Changes: Adopting a heart-healthy diet, engaging in regular exercise, and managing stress.
- Medications: Depending on the specific cardiovascular condition, medications like statins or blood pressure medications may be prescribed.
Gynecological Health:
- Medications: Antibiotics for infections, hormonal medications for menstrual irregularities, or pain relievers for conditions like endometriosis.
- Surgery: Surgical interventions for conditions like ovarian cysts, uterine fibroids, or certain gynecological cancers.
Nutrition and Diet:
- Nutritional Counseling: Working with a nutritionist to develop a balanced and healthy eating plan.
- Supplements: Depending on individual needs, supplements like iron, folic acid, or omega-3 fatty acids may be recommended.
Intimate Health:
- Vaginal Moisturizers or Lubricants: For managing vaginal dryness or discomfort.
- Pelvic Floor Therapy: For conditions like pelvic floor dysfunction.
Preventive Healthcare:
- Vaccinations: Staying up-to-date with vaccinations, including those for HPV, flu, and others.
- Regular Check-ups and Screenings: Routine health check-ups and screenings for breast cancer, cervical cancer, and other conditions.

It’s important for women to actively participate in their healthcare, communicate openly with healthcare providers, and seek professional guidance for specific health concerns. Regular health check-ups, preventive measures, and a healthy lifestyle contribute to overall women’s wellness.

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से बचने के उपाय:

इस बीमारी से बचना चाहती है तो तैलीय, वसायुक्त, एवं मीठे भोजन का सेवन करने से परहेज करें।
अपनी डाइट में फलों और सब्जियों और रेशेदार आहार को शामिल करें।
जंकफूड एवं प्रिजरवेटिव युक्त खाना खाने से परहेज करें।
लाइफ में तनाव को कम करें। तनाव कम करने के लिए योगा करें।
नियमित रूप से प्राणायाम एवं योगासन का अभ्यास करें। भास्त्रिका, अनुलोम-विलोम एवं कपालभाती पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद है।

पीसीओडी/पीसीओएस के लक्षण: Symptoms Of PCOD/PCOS

अनियमित मासिक धर्म
बालों का झड़ना
शरीर और चेहरे पर ज़्यादा हेयर ग्रोथ
पेडू में दर्द
मुंहासे
सिर दर्द
नींद की समस्याएं और मूड स्विंग आदि शामिल हैं
वज़न बढ़ना आदि।

पीसीओडी/पीसीओएस से बचाव के कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे-Pcos ayurvedic treatment

1. योग

प्राणायाम: जब आप नियमित रूप से प्राणायाम करते है तो आप अपनी प्राण वायु का संचालन शरीर के सभी हिस्सों में करते है और शरीर में ऑक्सीजन की भरपूर मात्रा रहती है।

कपालभाति: यह चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाता है और वज़न कम करने में मदद करता है। नाड़ियों का शुद्धिकरण करता है। पेट की मासपेशियों को सक्रिय करता है, पाचन क्रिया को अच्छा करता है और पोषक तत्वों का शरीर में संचरण करता है। मस्तिष्क और तांत्रिक तंत्र को ऊर्जान्वित करता है।

सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्कार करने से शरीर के हर हिस्से को फायदा होता है रोज़ाना पिछले दिन से एक बार अधिक दोहराए और जब आप बारहवीं बार तक पहुँच जाये तो रोज़ाना 12 बार दोहराएं।

2. व्यायाम:

रोज़ाना कम से कम आधे घंटे सैर करें जिससे आपका शरीर सक्रिय रहता है, और मूड भी अच्छा रहता है।

3. एक साथ दो काम न करें:

एक समय में एक ही काम करें अथवा जब एक काम ख़त्म हो जाए तभी दूसरा काम करें जिससे आपके शरीर के सेल्स नियमित रूप से काम करेंगे।

4. डाइट:

आपको हरी सब्ज़ियां और देसी गाय के दूध का सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर में आयरन और कैल्शियम की कमी पूरी होगी।

5. गर्म पानी:

पूरा दिन गर्म पानी या गुनगुने पानी का सेवन करें। फ्रिज की ठंडी चीजों का सेवन करने से बचें!

6. भोजन का समय:

बहुत से लोगो की आदत होती है दिन में थोड़ा-थोड़ा भोजन खाते रहने की लेकिन आयुर्वेद के मुताबिक पहले का खाना जब तक अच्छे से पच न जाए तब तक दोबारा खाना न खाएं। इस प्रक्रिया का पालन करने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा।

7. घर के खाने का ही सेवन करें:

हमेशा घर के खाने का ही सेवन करें क्योंकि घर का खाना पूरी तरह से साफ़ सफाई को ध्यान में रखकर बनाया जाता है।

8. बाहर के खाने का त्याग करें:

बाहर का चाइनीज़, इटैलियन खाना न खाएं क्योंकि यह सब मैदा से बना होता है और मैदा चिपचिपा होता है और आँतों में चिपकता है।

9. मौसमी फलों का सेवन करें:

भोजन में दूध का सेवन ज़रूर करें और तरबूज, खरबूजा, लीची आदि जैसे मौसमी फलों का सेवन करें जिससे आपके शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी हो, बेमौसमी फलों को खाने से बचे।

10. घी का सेवन करें:

रोज़ाना सुबह खाली पेट एक चम्मच घी का सेवन करें जो की आपके पूरे शरीर के लिए लाभदायक होता है।

Prevention:

Eat a balanced and nutritious diet.
Get enough exercise.
Get adequate sleep for at least 6-8 hours.
Take a break from your daily routine at least once a week.
Do something that you really enjoy.
Spend time with your friends.

Women’s wellness should not be neglected at any cost. Visit the Health and Wellness Blogs for great nutrition and fitness tips to lead a healthier life. Stay tuned to the Activ Living Community. Keep up to date with the latest health tips and trends through expert videos, podcasts, articles, and much more in nutrition, fitness, mindfulness, and lifestyle conditions like Asthma, Blood Pressure, Cholesterol, and Diabetes.

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